3在饮食上，多吃一些含蛋白质丰富的食品和水果，注意膳食平衡。在身体保养上，要正确地选用胸罩，并避免外力碰撞或挤压。
5๓自己有意识地定时按摩r房。如在淋浴时，用两ä手掌由á乳t下方向上做轻托起状擦揉，并向上方แ中央做轻推活动。这可以帮助r房育，改正下悬状态，促进r房丰满。或临ภ睡前，自己用手指尖由r房两侧向中央及上部做描画圆圈的小动作，反复轻轻按摩r房，以刺๐激性激素า的分泌，促使r房育。但注意不要触及乳t
给r房减负
5让女人心烦意乱ກ的宫颈糜烂
1性之初，难为女人之苦
在广大女性朋友印象中ณ，阴d冲洗有许多的突出“功用”。可是，大家可能不知道，这里面其实暗藏着不少曲解和误会——
误会一：防炎症。对于阴d护理，不少人会想当然地认为，清洁卫生、勤洗勤换，肯定错不了。于是乎，阴部感觉不够干爽、舒服，就用洗液ຂ冲冲、洗洗，这在很多女性是一个ฐ习惯性动作，有人甚至天天坚持做阴d冲洗。殊不知，这是一个很大的误会。其实，健康妇女的阴d和口腔一样，平时就有几十种细菌在滋生，只是由于阴d“卫士”的存在而相安无事。乳酸杆菌就是其中的“卫士”之一，它可以将阴d细胞内的糖原分解成乳酸，使阴d维持一定的酸度，从而限制致病菌繁殖。但醋、水、抗菌剂等洗液成分，往往在把有害细菌冲洗出阴d的同时，连带把保护人体的细菌也杀得一干二净，因而破坏了局部的酸性环境，使阴d无法实现自我保护。更为糟糕的是，如果冲洗过程中方法错误，病菌还会伺机搭上“顺风车”，长驱直达阴d深处甚至子宫