爱护咪咪，男人有责 (3)（1 / 1）

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4避免去可能ม会诱烟瘾的场所如酒吧、宴会等，同时尽可能地避免饮酒。

6保持健康的生活习惯如通过缓慢的深呼吸来调节烦躁的情绪、睡前阅读或睡前洗热水澡，或喝一杯热牛奶助眠、多做运动等

3每天最好摄入3oo～4oo克蔬菜，如菠菜、油菜、芥菜、胡萝卜、西红柿、青椒、菜花、包菜、芦笋等，而且其中ณ要有一定量的绿叶蔬菜。

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