药”
我们在讲督脉的腰阳关的时候，已经讲过，关元就是元阴元阳出入的地方แ。元就是元气、天气，是万物生长的根本。关则是枢纽，机关，开合之处，这里主ว要是关闭、关藏、闭藏的意思。
关元穴在脐下3寸，也就是人们常说的丹田，是人体真气、元气生的地方แ。大家大概都听说过一个养生的方法叫腹式呼吸，也叫深呼吸。我们在郊外玩的时候，碰到一朵开得很鲜艳的小花，会情不自禁地上前深吸一口，这就是深呼吸。这种呼吸有什么好处呢？上文说过，呼吸就是人体与天体进行气体的交换，深呼吸就是将自然界的真气吸入丹田à，让丹田内贮存更多的元气。元气充足，人体当然更加强健。
这个穴最好的刺๐激方法就是艾灸。古书上说：每年春夏季节交替的时候，艾灸关元千壮，长久坚持，人就不再害怕寒冷暑热。尤其是人到เ了一定年龄以后，更要加倍注意。因为随着年龄的增长，人体的元气也会逐渐减少，用现在的话说就是人的体质在下降。这个ฐ度怎么掌握呢？根据年龄来说，人到三十岁的时候，可以三年一灸，一次灸三百壮；上了五十岁，就二年灸一次；到了六十岁，就一年灸一次。这样坚持下来，健康长寿就不是什么困难的事情了。
可能有人还是不太明白，艾灸关元穴能够保健长寿的原因。其实非常好理解。关元，关藏的是我们人体的元气，也就是先天之本的肾气，这是我们与生俱来的。随着时间的推移，它会逐渐减少。但是我们艾灸关元的话，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快消耗。
所以，艾灸不方便的话，也不妨时常按摩关元穴，前提是一定要让手指热起来，不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性，一定要注意下腹部ຖ的保暖。但是，由于关元和子宫等靠得很近，所以未婚未育的女性不能乱灸关元穴，因为那样很可能造成不孕症。
讲到这里，大家应该能意识到เ，凡在是腰部的穴位，不管是腹部还是后背的穴位，都非常重要。这是因为腰部是肾所在的位置，所以这些穴位和肾气或多或少有关联。所以，我们即使平时没有办法来刺๐激这些穴位，也一定要有一个意识，那就是保持腰部的温度。腰部是人体当中最容易长肉的地方之一，这其实就是身体在自主调控，因为它有更重要的职责——保护肾。所以，对于腹部ຖ和腰这一块，我们一个不变的养生法则ท就是保暖。
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关元穴在肚脐下3寸，将大拇指之外的其余四指并拢，以中指的中间关节为准，这个宽度就是3寸，以它为准，四指下面的地方就是关元穴。
正文1้7．气海——精力不济，就艾灸气海1
17．气海ร——精力不济，就艾灸气海ร
气就是人体呼吸出入的气息，也就是元气与其它各种气，如宗气、卫气、营气等等。海就是海洋，意喻广大深远、无边无际。气海，简单地理解就是气息的海洋。
大家都知道，气在中ณ医里面是一个ฐ很重要的概念，所以身体当中有好几处纳气的地方，譬如膻中，别名就是上气海ร。我们这讲的气海是指下气海，在下腹部，前正中在线，当脐中下15๓寸。两处气海一个在胸腔，一个在腹腔，循环相应，周流不息，就好像海水升腾为ฦ云，又降为雨露这样一个天地之气的循环过程。如果这个循环出现问题，身体就会感到เ不舒服。
著名的裴廷辅老中ณ医就曾经用这个气机循环的道理治好了一位呃咯呃逆、打嗝病人。他先针ฤ灸病人的膻中穴，打开气行的道路，然后再针刺气海穴，使上逆的气正常下行，呃咯当时就好了。
其实这个原理并不难懂，就像大禹治水，最重要的是疏通道路，让无处排放的水能够顺利ำ进入大海，不至于泛滥成灾。
气海ร与两肾相连，肾属水，水在身为ฦ阴，“孤阴不长，独阳不生”，必须得阴阳相济才能保证身体的健康。人们吃饭、呼吸、睡眠，一切动静，无不是在调停人体的水火阴阳。所以，古代的养生家认为，必须让心火下降肾脏，就好像天上的太阳照耀江海。这样，阴水得到阳火的照射，就能够化生云气，上达心肺，滋润身体，形成水升火降，通体安泰的局面。当身体处于一种和谐循环的状态当中的时候，邪气自然不得近身，人也就不会得病。这种感觉就好像《西游记》里面三打白骨精的时候，孙悟空为唐僧画ฑ的那一个圆圈一样，在外面为人体支起一层保护罩。
古语说：“冬不炉，夏不扇。”强调冬天不要过分依赖炉火，那样会伤害人体闭藏的阳气；而夏天不要过度使用扇子，适当让身体出些汗，这也是不让体内阴气收敛太过的方法。一句话，养生最重要的一点就是让人体阴阳相协，水火相济。气海ร穴位于两肾之间，必须得保证它有足够的动力与水相制ๆ衡，所以艾灸气海穴是一个ฐ很好的保健方法。用柳公度的话来说就是：最好的保健方法是不让情绪大喜大怒，影响元气。但是人在生活中ณ，怎么可能没有七情六欲呢？要做到เ这个几乎不可能，所以退而求其次，使气海穴常保持温暖也是一个不错的方法。
正文17．气海ร——精力不济，就艾灸气海ร2
气海和关元穴在我们的下腹部，就像一对好姐妹一样，共同保护着我们的生殖系统。下腹部是女性的子宫、男性的精囊藏身之处，都是极其重要的部位。古人说“气海一穴暖全身”，就是强调这个穴的保健养生作用。实际上，现代实验室的实验也证实了，艾灸气海对于免疫球蛋白有明显的增加。可见，从微观和宏观来说，气海ร穴都是一个极其有作用的穴位。
刺激这个穴的时候，要求我们和呼吸结合起来，先排空大小便，换上宽松的衣服，放松腹部。然后用手抵住气海，徐徐用力下压，同时深吸一口气，缓缓吐出，六秒钟之后，再恢复自然呼吸，如此不断地重复，可以很好地填精补肾，让人每天都有饱满的精力。
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气海在关元和肚脐的中间，也就是肚脐下面15寸，非常好找。
正文1้8．神阙——腹部的问题都可以灸神阙来解决
18．神阙——腹部ຖ的问题都可以灸神阙来解决
神阙穴就在我们的肚脐เ眼上，大家知道，这里是连接脐带的地方。胎儿在母体的时候，就靠脐带供给营养，就好像瓜蒂一样，是吸取营养的唯一途径。所以也称为命蒂，就是生命结蒂之处，非常重要。
神是指元神，虽然剪断了脐带，失去了和先天联系的纽带，但这里的元气并没有完全丧失。神阙穴的内部紧ู接大小肠。大肠是传导之官，也就是排出废物的地方；小肠是受盛之官，也就是吸收营养的地方แ，这样一正一反的两个过程，古人称之为化，“两肠俱关于化，即大而化之之谓神也。”神是物质转变的最高境界，是全身的主宰，在人体当中ณ是最尊贵的。生活中经常有这样的现象，一个ฐ人想什么事情想得入迷了，这时候有人拿手在他的眼前晃动，他可能要半天才能反应过来，“什么เ呆呢，都失神了？”没有神的人就是这样，呆呆傻傻的，如同行尸走肉一般。
而阙呢，则是指宫阙。古代皇帝会在宫殿的门外建起两座观望的台基，宫廷外面有什么事情，从这里就可以看到。所以岳飞诗句说“待从头，收拾旧ງ山河，朝天阙。”两个台基之间的道路就是阙。
那ว么เ神阙，就是元神出入和居住的地方，地位极其显贵。实际上，在人体当中，神阙穴也是心肾交通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏ู神。我们知道，心属火，肾属水，水火不能通达调济，就会引起阴阳失调，导致各种疾病接踵而至。
而且，神阙穴在肚脐眼上，是腹部的核心。所以对于生在腹部的疾病，有很好的调理效果，如五更泻、慢性腹泻、产后尿潴留等都是它的拿手好戏。现代研究也表明，刺激神阙穴，可以很好地增强人体的免疫力。
任脉上的穴位，艾灸是最好的途径，尤其是神阙穴，更是我们中医里面做脐疗的重要部位。这个穴有一个艾灸方法叫隔盐灸，就是将一小把粗盐填在肚脐眼上，上面放上切成薄片的姜片，然后用艾柱灸，灸到最后，肚脐上填满了黄黄的盐姜水，这样对于身体的保健效果相当好。上了年纪的同志如果经常感到身体冷痛，或者腹部不适的话，可以隔段时间做一次神阙穴隔盐灸，对于保持充沛的精力是非常好的。
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神阙穴就在我们肚脐眼的位置，是艾灸的最佳穴位。
正文1้9．上中下脘——胃痛时要找的健胃“三剑客
19๗．上中下脘——胃痛时要找的健胃“三剑客”
在腹部，肚脐เ上方5寸、4寸、2寸的地方有三个穴，分别ี叫做上、中、下脘。上中下是依据位置的高低来分的，就好像桃园结义三兄弟的年龄似的。最重要的是这个“脘”字，脘指的是胃，古人说“胃为ฦ太仓，三皇五帝之ใ厨府也。”太仓是什么呢？一个官名，古时候有太仓令丞，就是替皇帝管粮食的官。
中医根据脾胃的作用，也将其命为仓廪之官，也就是人体的后厨房。上、中ณ、下脘，表示这几个穴分别ี处于胃的上、中、下部。
上脘在胃的上部，和贲门相对应，贲门也就是我们常说的食管，是食物进入胃的通道。上脘穴在这个位置，对于人们因吃得太快、吃得太饱，或者其它原因而导致的胃胀、呕吐、打嗝等都有很好的疗效。
中脘穴在胃的中ณ部，占据了胃的主体部分，因此对于脾胃疾病的治疗效果是最好的。所以理所当然地成为脾胃病的常用穴。现代研究也现，刺激中ณ脘穴之后，胃的蠕动会增强，表现为幽门开放，胃下缘轻度升高。而且还可以提高机体免疫能ม力，使巨噬细胞的吞噬活性增强。
下脘่穴在胃的底下，胃和小肠连接的转弯处。胃虽然是消化器官，但它只对食物进行粗略๓的加工，就好比我们榨果汁，先要用刀将水果切成大块，再放到เ搅拌机当中。胃就相当于这把刀，只做一部ຖ分简单的工作，真正的消化过程是在小肠中完成的。下脘穴位于食物从胃进入小肠的关口处。对于食物在胃中ณ下不去导致的腹胀、胃痛、呕吐等都有很好的作用。而且，因为它在胃的下部，对于因为中气不足导致的胃病、胃下垂等症状也有很好的疗效。
从这里可以看出，上、中、下脘“三兄弟”在胃上形成一条线，相当于脾胃的卫士，对于和脾胃有关的疾病都有很好地防御和治疗作用，是胃的忠实护卫队。所以，对于胃系疾病，就像某个广告里说的，胃痛、胃胀、胃酸等等，都可以来找这三兄弟“助阵”，将它们一网打尽，绝对比广告里的方法真实有效。
有一个ฐ很简单的方法可以同时刺激到它们，这就是艾灸。采用隔姜灸的方式，将姜切成薄薄的片，如硬币那种厚度，然后通过艾灸的方式来熏烤。通过热度的传递，将生姜汁中的热性成分渗入皮肤，可以很简便地达到治疗的目的。
正文19．上中下脘——胃痛时要找的健胃“三剑客
有一个笑话，说现在做胃的健康方面的调查，不要调查谁有胃病，而是要调查谁没有胃病，这足见胃病的高率了。所以市面上各种胃药也是层出不穷。但是面对这些奇奇怪怪的药品，你能了解它治疗的到เ底是哪种胃病吗？其实，真正安全的“健胃三剑客”就在我们的身体里面。因为我们的穴位都是双向调节的，寒的热补，热的寒凉，最终的目的就是达到一个均衡的方แ向，保持胃的健康。
穴位一点通李大夫教你这样来找穴
上、中、下脘穴怎么找呢？它们都在胸部，我们从腹部往上摸，会摸到เ两块骨头，这就是肋骨，顺ิ着这两块骨头往上，会现它们有一个交点。这两块骨头就像一个“人”字向下一样，这个地方แ就叫剑突，从剑突的位置到肚脐เ是8寸，中ณ间一半的位置，也就是4寸的地方就是中脘。从中脘向上1寸就是上脘，向下到肚脐เ的一半，也就是肚脐向上2寸就是下脘。
正文2๐0．建里——体虚之人最好的温补药
2๐0．建里——体虚之人最好的温补药
如果说上、中、下脘三穴是刘、关、张三兄弟的话，那ว么这个建里穴就相当于三国里的赵云，艺高人胆大，而且和刘、关、张亲如兄弟，关系不相上下，建里与这三个ฐ穴一字儿排开，在中脘่穴下1寸，下脘穴上1寸。但为什么这个ฐ穴偏偏叫了一个ฐ让人摸不着头脑的名字——建里呢？
建是建筑，建立，与“健”相通；里是居的意思。我们知道，脾胃是人的后天之本，是人体的大粮仓。婴儿切断脐带之后，营养的供给来源就靠脾胃，食物在这里被消化，形成精气进入肺里，再由肺进行分布，来滋养五脏六腑。
实际上，食物进入胃以后，并不是一开始就能生化成精微物质的，而是有一个逐渐消化的过程，一直到达建里穴这里，中焦脾胃之气才开始形成，脏腑也因此而强健。就好像我们建房子先要打地基一样，地基打好了，然后上面的门窗楼台才能成立，所以称这里为建里。
古人说，胃有五窍，五窍都是胃气出入的地方，也就是胃这个人体大后方的门户。当人体出现呃逆等和胃相关的症状的时候，都可以刺๐激建里。先强壮根基，中和胃气，打通门户，让五脏能ม够“安居乐业”。
如果刺๐激建里穴不起作用的话，就要检查其它的穴位，通过吐、泻等手段将外邪驱逐出去。但是这里要注意一点，不管用什么方法解决了症状之后，还要刺激建里来巩固疗效。这就等于我们常说的病要三分治七分养，刺激建里穴就是这个养的过程，也是一个善后的过程。这个过程做得好不好，直接关系到เ胃对于外邪的抵抗力强大与否，所以一定不能轻视。
说到这里，大家可能知道了，这个穴其实是一个补穴，有很好的和胃安神的效果。有些人健康意识很强，平时有事没事去弄点养胃的东西来吃。其实，真正平和的补药就在我们的身上，时不时刺激建里比什么补药都强。
那么，什么时候最需要补呢？毫无疑问，就是吃不下去东西的时候。中国人说民以食为天，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，视吃饭为头等大事。可是，我们的身体却总会因为这样那样的原因对食物存在抵触情绪，表现出来就是没有胃口，食欲很差。这时候，建里穴就该上场了。没事的时候，用拇指沿着建里穴的位置旋转按摩，每次按摩1้00下，能够很好地促进食欲，增进身体的健康。
脾胃是后天之本，讲的就是脾胃之气是滋养身体的重要成分，而建里则ท是脾胃之气生成的地方，就像我们的屋基一样，打得结实与否直接关系着立在上面的房子是不是能够经风历雨，安然无恙。所以，刺激建里其实就是在夯实我们身体的“根基”。
穴位一点通李大夫教你这样来找穴
我们在胸ถ腹部这条正中线的位置划一条竖线，以肚脐为中心，在肚脐的下3寸是关元，上3๑寸就是建里穴。
正文2๐1．巨阙——口腔溃疡不再有
21．巨เ阙——口腔溃疡不再有
熟悉武侠的人都知道，中国古代有四大宝剑：干将、莫邪、巨阙、辟闾。这当中，巨阙是一把残缺不全的剑，阙通“缺”。但其精诚坚利之处，其它宝剑不能与之争锋，所以号称“天下至尊”。
巨阙传说是越王勾践的宝剑，刚ธ铸成的时候，越王坐在露台上，看到宫中有一辆马车失控，宫中伺养的白鹿受到了惊吓。越王拔剑一指，想让侍卫上前制止。却不料，剑气已๐经将马车砍为两节。越王又命人取来大铁锅，他用剑一刺，便将铁锅刺出一个ฐ大缺口。这一剑毫不费力，好像切米糕一样，越王勾践大喜，赐名为巨阙。
人体上的巨阙穴所在的胸骨，外形也像一柄宝剑。巨阙穴就在骨头的顶端，胸骨剑突大凹陷的下面，里面是腹膜，上面是膈肌。这里是胸腹交关的地方，前面说过，胸ถ腔是天，腹腔是地。所以，这里也是清气上升、浊气下降、天地之气交换的关隘。而且，这个地方地势十分险要，食管和动静脉都在这里通行，是人体的君主——心的宫城，是至尊之门，凛然不可冒犯。
就好像巨阙宝剑一样，巨阙穴的作用也是深不可测。它是心的外围，就好比仗剑立于君主旁边的卫士，清除君主旁边所有的危险，平定叛乱，保君主ว安宁，用通俗点的比喻就是御前侍卫，艺高人胆大。
巨阙穴有一个最大的作用就是治疗口腔溃疡。在临床上，口腔溃疡很多都是由于心火旺盛造成的。中医说舌为ฦ心之苗，当心火旺盛时，当然会在口腔内和舌头上有所反应。这时候巨阙自然会责无旁贷地担负起这个巨大的使命，每天在巨阙上按摩3～5分钟，坚持两三天就可以将这一股邪火驱逐出去，还身体安然康泰的局面！
穴位一点通李大夫教你这样来找穴
从腹部往上，找到剑突，也就是胸口处两块骨头的交叉处，从这个ฐ接口处往下2寸的地方就是巨阙穴。