戒烟可分为六个时期：思考前期、思考期、准备期、行动期、维持期、复吸期。在每个阶段，吸烟者对问题的看法和认识是不同的，所以对处在不同阶段的吸烟者，可采取不同的干预ไ措施。处于思考前期的人们不想戒烟；由于对吸烟危害性认识的增强，吸烟者会进入思考期，这一阶段的吸烟者往往处在进退两ä难的境地，一方面认识到เ应该戒烟，另一方面仍与香烟难以割舍；经过长期的思考，吸烟者将进入准备期，处于准备阶段的人开始计划戒烟；接着他们把戒烟付诸于实施，即进入了行动期；紧随着行动期的是维持期，这一阶段戒烟的行为ฦ得到巩固；如果这种巩固不能持续下去，吸烟者将进入复吸期，再次回到思考期或思考前期；如果维持期持续下去，他们将戒烟成功。
3改善心理，保持乐观。运动有助于消เ除更年期“老之ใ将至”的灰色心理，保持乐观的情绪，使更年期出现的情绪不稳、思想不集中等不良反应都通过有规律的运动得到缓解和改善
既然更年期综合征主要是卵巢分泌雌激素能力下降所致，那ว么，对处于更年期的女性，是不是要建议她们适当补充雌激素呢？
倾城容貌
2油光满面油光讨人嫌