更年期的女性还要注意饮食：
2๐缓解潮热、夜汗的症状，多食原汁原味的大豆类食品，或豆类制品如豆腐、豆腐干、豆奶、豆浆等。
有氧运动是指运动过程中，机体利用摄入体内的充足的氧分解储存的能源物质，提供运动所需的能量，其特征是运动强度低、持续时间长。有氧运动包括大、中ณ、小强度三种形式，中年女性在运动过程中心率维持在135～15๓5次分，为大强度有氧运动，如有氧健身操、跳绳、登山等运动项目属于此类；心率维持在11้1้～13๑4次分，如健身秧歌舞、慢跑、健步走等运动项目为中等强度有氧运动；心率维持在9o～11o次分的太极拳、太极剑、散步等健身项目为ฦ小强度有氧运动
2๐按摩。当子宫收缩频繁加紧时，配合深呼吸进行按摩。子宫收缩时，两手轻轻按摩下腹部，吸气时从下腹部两ä侧按摩到下腹部中ณ央，呼气时从下腹部中央按摩到下腹两侧，宫缩过后休息。也可以侧卧，按摩腰部ຖ。
4若阴d出血污浊，有臭味，伴有低热、畏寒、腰腹酸痛，表明生了感染，应立即就诊。
4“禁期”压抑性欲或转移注意力，不可在此期进行性生活