立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
韦驮献杵第二势图图缺
神光要使之内敛，则神始和，一呼一吸，吸降呼升，三呼三吸，缓作下势。
2．旋转日月势。此势立身盘脚俱与前同，拳掌安放亦无异。将气海坐下，使气穴微闭，两眼左转二十一轮，呼吸二十一口，吞津三度，右转二十一轮，呼吸二十一口，吞津三度，再作下势。
3．右御风着步势。此势将左脚稳地，右脚由稳地处弯环挨左脚背顺势向前一蹬，周身不移，呼吸一口，接作下势。身掌诸法悉同前。
4．左御风着步势。此势左脚换如右，右脚换如左，连蹬三十六次，合前独步瀛洲四十五共得九九之ใ数，每一次呼吸一口，行功毕缓作下势。
四肢投地势图图缺
左鼎足舒身势图图缺
4．倒运河车势。此势就前势将两掌放松，由后颈项挨身顺下至两足边，搬脚对立，两ä折皆直，俯凝注。呼吸三口，例运河车。
5๓．昂头掉尾势。此势就前势将两ä手十指尖挨着脚๐十趾尖，尾掉头昂，神凝目注，呼吸三口，顺作下势。
马上振衣势图图缺
马上整盔势图图缺
出爪亮翅势图图缺
双凤朝阳势图图缺
4．双凤朝阳势。此势将两腕曲折根据膀，使腕膀平肩，掌向上立，如双凤朝阳之势。计呼吸三口后，两ä掌根据身向左右排开作下势。余法同前。
5．飞鹰展翅势。此势将两掌排开，两掌上立，肩膀肱腕平直，如飞鹰展翅之势。
五、平时念头
六、功有六益
心不外用，神不外驰，意有所注、气有所归。
调和血脉，细腻皮肤，强壮筋骨，增长气力，健旺精神，涵养性灵。
六、功有六益
七、功有十验
调和血脉，细腻皮肤，强壮筋骨，增长气力，健旺精神，涵养性灵。
寒暑不入，疾病不生，颜色不老，强健不衰，冻饿不迫，生育不夭，战斗不惴，虎野狼不惧、刀斧不伤，水火不损。
七、功有十验
八、功有三不思