肾气不固人的典型特征育迟缓、提前衰老。2
肾精不足有先天因素，也有后天因素。4
肾阳是人体阳气的根本。3
明朝嘉靖皇帝用龟龄集治好了不育。5
不想肾虚，在后天的饮食上应注意什么。2
过饥易引起脾胃虚弱。4
过饱会损伤脾胃功能。5๓
不按时吃饭时损伤脾胃的重要原因。6
饮食过凉会大量损耗脾胃阳气。7๕
饮食过热易引胃癌、食道癌、口腔癌。8
1肾为先天之本，脾为后天之本。人出生以后的生长育需要营养，营养要经过脾胃的消เ化吸收，出生以后的生长育与脾胃的关系最密切，脾胃强壮，身体能够得到足够的营养，身体自然就健康；脾ຆ胃虚弱，身体得不到足够的营养，身体自然就虚弱。先天和后天是互相滋生、互相促进的，先天之本肾强壮，从父母那里继承来的生命物质和能量充足，生命力就旺盛，脾胃从肾得到的营养和能量也充足，消化吸收功能ม强，从饮食中得到的营养物质充足，又可以对先天之本肾进行不断的补充，肾也就会越来越强壮。如果脾胃虚弱，不能摄取足够的食物，对摄取的食物不能充分的消เ化吸收，先天之本肾得不到เ及时的补充，就会导致肾虚。
2所以，如果你不想肾虚，在后天的饮食上就要注意这么几点：一，保养好脾胃，让脾ຆ胃功能正常，这样吃进身体的食物才能得到เ正常的吸收利用，身体的先天之本肾才能得到正常的补养。二，均衡饮食，不挑食，不偏食，保证有正常的营养物质供应。均衡饮食大家都懂，就不多说了。下面主ว要说说脾胃的保健，如何才能避免脾胃虚弱。
3能ม导致脾胃虚弱的原因主要的饮食。过饥过饱、没有规律、过凉过热，都可能伤脾胃。
4过饥，脾胃本身得不到充足的营养，自身的功能也会变弱，容易出现各种胃病，长期饥饿的人都会出现消化不良、胃炎、溃疡、胃痛、腹泻、呕吐等。因为ฦ过于饥饿导致的脾胃虚弱并不少见，以前是因为食物短缺，很多人吃不上饭，胃病多，身体虚弱的人多。在金元时期，有一位很有名的中ณ医叫李东垣，金元时期，社ุ会动荡，人们普遍因为饥饿而虚弱或生病，他专门研究脾胃虚弱，成为补脾派的鼻祖。现在我们的食物应该是很丰富了，是不是就没有饥饿的人了呢？其实还真不是，在时尚界，如时装模特、演员，普通人群中也不少，爱美的女生，常有因为过度饥饿而生病、衰弱、甚至死亡的。
5过饱，过脾胃的消化吸收能力，也会损伤脾胃的功能，导致脾胃虚弱。暴饮暴食是导致胃病、脾ຆ胃虚弱的主要原因。除此之ใ外，暴饮暴食还会导致营养过剩，引起肥胖、血压高、血脂高、血糖高，增加心脏ู病、中风、癌症、肾衰等严å重疾病的风险。
6饮食没有规律，不按时吃饭，也是损伤脾胃的重要原因。大家都知道，出租车司机胃病特别多，就是因为不能按时吃饭。这类人其实是很多的，当官的，做生意的，甚至包括一些所谓做学问的，也要应酬，陪人吃饭，不能吃的时候还必须ี吃，想吃该吃的时候却吃不了。
7饮食过凉也是导致脾胃虚弱的重要原因。现在贪凉的人比较多，夏天吃冰激凌，喝冰镇啤酒，冬天也如此。胃消เ化食物是靠胃中的阳气，也就是热量，没有阳气，没有热量，胃就消化了食物，吃太多的冰镇食物，会大量的消耗胃中的阳气，胃就没有了消化能力，胃病也就在所难免了。
8饮食过热也可以导致脾胃虚弱。现在的研究已经证实，长期吃过热的食物，口腔癌、食道癌、胃癌的病率都增加。
9๗纵欲是导致肾虚的最主要人为因素
本文看点：
导致肾虚的行为中，纵欲是最主要的。1
纵欲对男ç性有害，对女性也有害。4๒
长寿“药王”孙思邈给出的性生活频率建议。5
1人为的肾虚是指由于不良的行为和习惯导致的肾虚。在导致肾虚的行为当中，最主要的是纵欲。
2纵欲的危害是人所共知的。历代的皇帝应该是生活条件最好的，但是大多数的皇帝都短命，重要的原因就是皇帝ຓ的女人太多，一般的皇帝都是三宫六院七十二嫔妃，纵欲无度，导致肾精耗竭。
3我有位学生，大四的时候我给他们上课，他来找我。他高中的时候就和女朋友在外面租房同居，不注意节制，上大学后又和新的女朋友在外面租房同居，到大四的时候，性功能完全不行了，勃起很困难，头也开始白了，腰痛，疲劳，要我给他治疗。治疗的前提是节欲，然后补肾。
4纵欲也不仅仅对男性有损害，对女性也是同样的。前年有位20่岁的女孩从加拿大回来找我看病，主要症状是腰痛，月经量少而且不规律，疲劳，性厌恶，记忆力减退，掉头，怕冷，面色苍白无华，一派肾虚早衰的表现。她15๓岁被家长送到加拿大去留学，因为年龄小，自我约束能ม力差，不好好上学，就和同学谈恋爱，17岁就同居，换了好几个男朋友，经常纵欲，到19๗岁的时候，不仅学习没法跟上，而且身体垮了，不得不回来治病。
5历代著名的医家和养生家，都十分强调节欲。纵欲是导致肾虚、早衰、甚至早逝重要原因。唐代有位著名的长寿医生孙思邈，他认为2๐0岁4天1次，30岁8天1次，40岁16天1次，50岁者，20天1次，6๔0岁如果身体强壮的可以3๑0่天1次。现在的研究认为ฦ，青壮年每周2次性生活比较合适。国外有人研究了6๔名20~95岁男性的性生活规律，现35岁以上性交频次的递减率为30~34๒岁每周22次减少至60~6๔4岁每周07次，认为这可以代表中老年的性生活频๗率。