2诱骨质疏松：咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏็摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。
26过度饮酒易伤肾
曾经治疗一位29岁的女性患者，主要的症状是完全没有性欲，阴道干涩，害怕过性生活，腰痛，尿频，甚至因为尿频而不敢开车外出，月经量少，食欲不振，全身怕冷，手脚冰凉，面色晦暗无华。患者告诉我，原来身体很正常，因为ฦ要减肥，基本上不正常吃饭，导致身体越来越虚弱，不得不来看病。
这位患者经过补肾为主ว的治疗基本恢复了。但这种不当减肥的现象应该引起注意。在女性当中，不当减肥的现象很常见，对身体的损害很严重，甚至有因为减肥导致厌食最终导致死亡者。同时，各位女性朋友应该知道的是，女人也必须保持正常的体重和适当的皮下脂肪，否则就不能维持身体的健康和正常的曲线。从中医的角度来看，过度减肥主要是过度饥饿饮食不节会损伤脾胃，脾虚会导致肾虚，肾虚就会导致过早衰老，这也与减肥爱美的初衷背道而驰。
2《黄帝内经四气调神大论》中关于冬三月养生的核心是“藏”，“藏”的措施之一是“无泄皮肤，使气亟夺”。无泄皮肤就是不要使皮肤开泄出汗，因为出汗可使阳气外泄，阳气就不能藏了。所以，冬三月尽量不要运动，不要出汗。治疗的时候也要尽量少用汗的药，少用汗法。冬天做剧烈的运动，导致大汗淋漓，就违背了冬三月养“藏”的宗旨，就会伤肾。
13๑事业心太强会伤肾
不按时吃饭时损伤脾胃的重要原因。6
饮食过热易引胃癌、食道癌、口腔癌。8
1气阴两虚体质是气虚的表现和阴虚的表现同时存在。
3气虚的表现如疲乏็无力，少气懒言，自汗不睡觉的时候不活动而出汗，小便无力，或尿后余沥不尽，活动汗出加重，舌质淡，脉弱无力。
20่世纪80年代一种新的疾病在全球范围内流行，其典型的特征就是持续的、不能为ฦ休息或睡眠所缓解的疲劳，伴有全身的虚弱表现。19๗88年3月美国疾病控制中ณ心将其命名为“慢性疲劳综合征”，并制订了诊断标准，1้994年修订了其诊断ษ标准，下面是修订后的诊断ษ标准。
1้临床评定的不能ม解释的持续或反复作的慢性疲劳，该疲劳是新得的或有明确的开始没有生命期长；不是持续用力的结果；经休息后不能明显缓解；导致工作、教育、社会或个人生活水平较前有明显的下降。
2下述的症状中同时出现4项ำ或4项以上，且这些症状已经持续存在工反复作6个月或更长时间，但不应该早ຉ于疲劳：
1短期记忆力或集中注意力明显下降。
2咽痛。
3颈部ຖ或腋下淋巴结肿大、触痛。
4๒肌肉痛。
5没有红肿的多关节的疼痛。
6一种类型新、程度重的头痛。
7不能解乏的睡眠。
8๖运动后的疲劳持续过24小时。
因为慢性疲劳综合征西医没有针对性的治疗方法，国内的病人大多数就诊于中医的肾病科。我从20世纪9๗0年代开始研究该病，经过大量的临床治疗现，慢性疲劳综合征属于典型的肾虚证，患者在持续的时间过半年不能缓解的疲劳的同时，常伴有腰痛、记忆减退、注意力不能集中ณ、性功能减退、全身骨头酸软、二便无力、免疫功能低下易感冒、心态衰老，常感力不从心。其中腰痛是典型的肾虚表现，因为“腰为肾之府”；肾藏志，志就记忆，同时肾主ว骨生髓通于脑，所以肾虚会导致记忆力下降，注意力不能集中；肾主性与生殖，肾虚会导致性功能ม下降；肾主骨，肾虚会导致全身骨头酸软；肾司二便，肾虚会出现二便无力；人体抵抗疾病的功能中医称为卫气，而卫气是根源于肾的，肾虚卫气不足则会导致免疫功能下降，容易感冒；心态衰老，力不从心是衰老的征象，而衰老源于肾虚。
上述表现是肾虚的表现，也是衰老的表现。因此，我得出的结论是：疲劳的本质是衰老，衰老的本质是肾虚。治疗慢性疲劳综合征的根本途径是补肾，通过补肾而达到เ抗疲劳的目的，我提出“益肾抗疲劳”的治法，选用参芪地黄汤西洋参6克、炙黄芪15克、生地黄15克，山药10克，山茱萸10่克，丹皮10克，茯苓15๓克，泽泻15๓克为主进行加减，获得满意疗效。
慢性疲劳综合征的原因主要是过劳，或是生活规律紊乱，所以在药物治疗的同时，恢复正常的生活规律十分生要。一是要将工作时间控制在8小时以内；二是尽量不熬夜；三是要适度运动，最好每天能ม做1小时左右的有氧运动。
疲劳是过劳死的直接原因。
疲劳还是许多疾病的原因，小到感冒，大到癌症，都可能因为疲劳而生。
有调查显示：真正健康的人群不到5百分号，约有75百分号的人处于疲劳状态。您觉得疲劳吗？我希望您远离疲劳，健康、快乐่、自由的学习、工作、生活！